Một vài lời khuyên để phòng ngừa cận thị

Tỷ lệ trẻ em mắc cận thị đang ngày một gia tăng và trở thành vấn nạn đối với xã hội hiện đại. Vậy có biện pháp nào giúp phòng ngừa cận thị ở lứa tuổi học sinh hay không?

Hệ thống thị giác được cấu tạo trong cơ thể con người để thực hiện chức năng nhìn xa là nhiều. Mắt khi nhìn gần quá mức sẽ luôn phải điều tiết mệt mỏi, lâu dần dẫn đến hiện tượng thích nghi nhìn gần dẫn đến gia tăng độ cận thị, làm suy giảm khả năng nhìn xa của mắt.

Để phòng tránh cận thị học đường, vệ sinh mắt mỗi ngày là việc làm cần thiết, giúp làm giảm căng thẳng về thị giác trong một ngày. Sau đây là một số lời khuyên mọi người nên làm để bảo vệ đôi mắt:

1, Cho thị giác nghỉ ngơi giãn cách:

Sau mỗi 20 phút làm việc, bạn nên để mắt nhìn xa trong khoảng 2 phút hoặc nhắm mắt lại nghỉ ngơi trong 30 giây. Nếu mắt nhìn mờ, nhòe thì để mắt nghỉ lâu hơn. Đây là động tác đơn giản nhưng hữu ích để mắt thư giãn.

Cho mắt được nghỉ ngơi thư giãn, tập nhìn xa sau mỗi 20 phút làm việc

Chớp mắt cũng là việc làm mà bạn cần chủ động kiểm soát. Động tác chớp mắt giúp lớp nước mắt được trải đều trên bề mặt nhãn cầu, giúp giảm căng thẳng và mắt cảm thấy dễ chịu hơn.

Sau mỗi 45 phút học tập, học sinh cần được ra sân chơi và tập thể dục. Trong khoảng thời gian này các bạn nhỏ nên tránh đọc truyện, chơi game. Mỗi người nên có thời gian thư giãn trong một ngày để cho đôi mắt được nghỉ ngơi, tập nhìn xa hoặc chơi thể thao ở những nơi thoáng rộng.

2, Đảm bảo đủ ánh sáng:

Vị trí ngồi làm việc, học tập cần được chiếu sáng đủ, ở các góc độ, tránh việc ngồi khuất bóng do thiếu đèn.

3, Tư thế ngồi làm việc, học tập đúng khoảng cách:

Đối với các bạn học sinh lớn thì khoảng cách ngồi học là 30-40cm. Đối với các bạn nhỏ hơn thì khoảng cách đọc sách, viết bài là 25cm. Nếu làm việc với máy tính, khoảng cách bạn cần giữ là 60cm để giảm thiểu khả năng mắt phải điều tiết và những ảnh hưởng xấu của ánh sáng màn hình. Bên cạnh đó cần chú ý đến tư thế ngồi, thẳng lưng cổ giúp tránh mỏi mệt và gù vẹo cột sống.

Ngồi học và làm việc đúng tư thế để phòng ngừa mắc cận thị

4, Xem tivi:

Thời lượng xem tivi phù hợp là khoảng 1 tiếng mỗi ngày. Nếu mắc các tật khúc xạ thì nên đeo kính khi xem. Khoảng cách giữa chỗ ngồi đến tivi nên gấp 4 lần đường chéo của màn hình và không xem tivi trong bóng tối.

5, Dinh dưỡng đầy đủ:

Một đôi mắt sáng và khỏe mạnh không thể thiếu sự góp sức của chế độ dinh dưỡng đầy đủ. Để duy trì môi trường trong suốt của mắt, cơ thể cần đến các loại vitamin như A, E, C và khoáng chất có trong rau củ, trái cây tươi, thịt, cá biển, trứng. Từ đó giúp mắt tăng khả năng điều tiết chống thoái hóa võng mạc và hoàng điểm.

6, Khám mắt định kỳ:

Để phòng tránh các bệnh liên quan đến tật khúc xạ, bạn nên xây dựng thói quen đến gặp bác sĩ chuyên khoa mắt để được thăm khám định kỳ.Việc làm này giúp sớm phát hiện những bất thường có ở mắt và có biện pháp điều trị phù hợp.

Nên đi kiểm tra thị lực định kỳ 6 tháng đến 1 năm/ lần

Xem thêm chi tiết tại: https://matquocte.vn/phan-loai-can-thi-va-cac-phuong-phap-dieu-tri-can-thi/