MỘT SỐ LỜI KHUYÊN ĐỂ PHÒNG NGỪA CẬN THỊ

Hiện nay, tỷ lệ học sinh mắc tật khúc xạ ngày càng gia tăng, đặc biệt là cận thị học đường. Bài viết sau đây cung cấp thông tin về các biện pháp giúp phòng ngừa cận thị một cách hiệu quả.

1, Nguyên nhân gây cận thị

Cấu tạo của hệ thống thị giác ở người chủ yếu để thực hiện chức năng nhìn xa. Nếu nhìn gần quá mức trong thời gian dài, lúc này mắt luôn phải điều tiết một cách mệt mỏi, dần dần dẫn đến hiện tượng thích nghi với nhìn gần, gây cận thị, làm suy giảm khả năng nhìn xa của mắt.

Có 2 nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng cận thị là di truyền và lối sống.

* Cận thị do di truyền: Đã có những nghiên cứu chỉ ra rằng có khoảng 40 gen liên quan đến việc tăng nguy cơ phát triển cận thị. Có khoảng 30-60% trẻ bị cận có cha mẹ đều cận thị; 23-40% trẻ bị cận có cha hoặc mẹ cận thị; nếu cha mẹ không bị cận thì tỷ lệ trẻ mắc cận thị là 6-15%.

* Cận thị do lối sống:

- Lạm dụng công nghệ: Với sự phát triển của khoa học công nghệ, nhiều thiết bị điện tử thông minh ra đời và đi vào đời sống của con người. Điều này dần trở thành nguyên nhân chủ yếu gây cận thị. Trong quá trình sử dụng thiết bị điện tử, mắt người luôn trong trạng thái điều tiết. Thời gian dài, thủy tinh thể không thể xẹp xuống như hình dạng ban đầu, dẫn đến tật cận thị. Bên cạnh đó, sử dụng thiết bị điển tử còn làm giảm tần số chớp mắt làm mắt bị khô;

- Học hành với áp lực lớn: Hiện nay, phần lớn thời gian trẻ em sử dụng cho việc học hành, thời gian cho các hoạt động ngoài trời rất ít. Việc này làm thời gian nhìn gần tăng, thời gian nhìn xa giảm khiến mắt luôn phải điều tiết, dẫn đến cận thị;

- Tư thế ngồi học không đúng: Không đủ ánh sáng là nguyên nhân chính gây cận thị.

Áp lực học hành là một trong những nguyên nhân gây cận thị học đường

2, Biện pháp phòng ngừa cận thị

Bác sĩ Nhãn khoa khuyến cáo mọi người nên vệ sinh mắt hàng ngày. Việc làm này giúp làm giảm những căng thẳng về thị giác, để mắt có thời gian thư giãn và phòng tránh được cận thị học đường. Sau đây là một số biện pháp giúp phòng ngừa cận thị học đường một cách hiệu quả:

* Cho thị giác nghỉ ngơi ngắt quãng: Áp dụng quy tắc 20-20-20 vào cuộc sống hàng ngày. Tức là sau mỗi 20 phút làm việc, học tập thì cho mắt nhìn vào một vật cách xa 20 feet (tương đương 6m) trong vòng 20 giây. Tránh để mắt làm việc liên tục quá 60 phút. Lúc nghỉ ngơi không nên xem tivi hay điện thoại;

* Đảm bảo làm việc và học tập trong môi trường đủ ánh áng: Tiêu chuẩn đáp ứng ánh sáng đủ là không quá sáng, không bị khuất bóng, không chiếu trực tiếp vào mắt và ưu tiên nguồn ánh sáng tự nhiên;

* Ngồi học hoặc làm việc giữ đúng khoảng cách: Đối với học sinh, sinh viên khoảng cách khi đọc sách và viết tiêu chuẩn là từ 35-40cm; Đối với người làm việc văn phòng, khoảng cách từ mắt tới màn hình máy tính là 40-50cm, vị trí mắt nhìn cần cao hơn trung tâm màn hình;

Ngồi học và làm việc đúng tư thế để phòng ngừa mắc cận thị

* Tăng thời gian hoạt động ngoài trời: Các hoạt động thể thao, vui chơi ngoài trời giúp mắt được thư giãn, hạn chế tối đa nguy cơ mắc tật khúc xạ;

* Đảm bảo dinh dưỡng cho mắt: Bổ sung vi chất như vitamin A, C, E, chất khoáng có trong rau củ, trái cây tươi, thịt, cá để mắt tăng cường khả năng đề kháng, phòng tránh các bệnh về mắt;

* Khám mắt định kỳ: Định kỳ 6 tháng - 1 năm đến cơ sở y tế chuyên khoa Mắt để thăm khám, phát hiện sớm các bất thường ở mắt. Nếu đã bị cận, đặc biệt là những trường hợp mắc cận thị bẩm sinh, bác sĩ sẽ kiểm tra độ cận và điều chỉnh kính hợp lý và tư vấn chăm sóc mắt.

Nên đi kiểm tra thị lực định kỳ 6 tháng đến 1 năm/ lần